Chắp tay ra sau và đi bộ

CHẮP TAY RA SAU VÀ ĐI BỘ

(Dương Chính Chức dịch)

Nom xấc xược? Nom lù rù?  Nhìn kênh kiệu hống hách? 

Nhưng thực ra, khi đi bộ với tư thế chắp tay ra sau, cơ thể ta sẽ được điều chỉnh về tư thế ổn nhất. Trước hết, với tư thế đó, mắt ta nhìn cao hơn, xa hơn, quan sát mọi thứ xung quanh rõ hơn. 

Càng có tuổi càng có nhiều bệnh khiến xương lưng ta rất khó chịu. Do vậy, chỉ cần điều chỉnh xương lưng, cơ thể ta sẽ có nhiều thay đổi không ngờ. 

Người béo cũng là khách quen của bệnh tật. Chỉ cần gầy đi là ta cũng thoát dần khỏi thân phận "khách quen" đó. Ai bụng to thì nên tập trung giảm bụng. 

Vậy liệu có cách gì dễ dàng giúp ta thoát khỏi 2 sự khó chịu đó không? Có! 

Từ bây giờ hay đi bộ với tư thế chắp tay ra sau. Rất dễ đúng không? 

Đi bộ chắp tay ra sau còn giúp mở ngực, làm thẳng cổ và eo, hỗ trợ rất tốt việc chữa trị các bệnh khác.

 Hiệu quả 

Chắp tay ra sau sẽ khiến ngực gù và bụng sệ thẳng hơn. Khi người lòng khòng, não sẽ nhận biết cơ thể đang không ổn nên sẽ đẩy mỡ về phía trước. Khi ta đi bộ với tay chắp tay ra sau, cơ thể sẽ sử dụng phần mở ở bụng đó. Đây là tin vui cho mấy cụ bụng phệ. 

Ngực sẽ cảm thấy thoải mái. Đó chính là cơ thể bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi. Khi chắp tay ra sau và đi, ta đừng dồn lực vào chân. Bước đi nhẹ nhàng sẽ có hiệu quả tiêu mỡ hơn là dùng các bước mạnh. Không dồn lực vào chân là ngầm để não tập trung tác động vào bụng. 

Một ngày chỉ cần chắp tay ra sau và đi bộ 30 phút thôi là sẽ giảm được 5kg mà chẳng khó khăn gì. Các bệnh khác về dạ dày, gan, phổi, tim, béo phì, đĩa cột sống...cũng được cải thiện. Tốt cả cho luyện cơ mông nữa. 

Vào giờ nghỉ ở văn phòng, hãy thả lỏng cơ thể bằng tư thế chắp tay ra sau.

Nguyên tác tiếng Hàn

뒷짐 걷기 

건방져 보인다고?

나태해 보인다고?

볼썽사나운 양반걸음걸이라고?

하지만 걸을 때는 언제나 뒷짐을 지고 걸어야만 건강한 몸 가꾸기에 거저 그만이다. 우선 눈길을 멀리 위쪽으로 두기에 길 주변을 넓게 살필 수 있어 안전하다.

나이가 들면, 수 많은 병이 등뼈를 시원찮게 하면서부터 찾아온다. 따라서 등골뼈를 바로 잡으면 놀랍게 몸이 달라짐을 느끼게 된다.

뚱뚱한 이도 병의 단골이다. 이를 벗어나 날씬해지기만 해도 단골에서 벗어날 수 있다. 그래서 배 뚱뚱한 이들은 너도나도 살 빼기에 안간힘을 쏟고 있다.

그러면 이 두 가지를 벗어날 수 있는 손쉬운 방법은 없을까? 있다!

지금부터 걸을 때는 반드시 뒷짐을 지고 걸어보자. 아주 쉽지 않은가? 

뒷짐 걷기는 가슴을 열어주고 목과 허리를 곧게 하여 등뼈 때문에 오는 갖가지 질병 치료에 아주 좋다. 효과 - 

뒷짐을 지면 굽은 가슴과 배가 꼿꼿해진다. 자세가 굽을 때는 뇌는 몸의 불안을 느끼고 앞쪽에다가 지방을 실어준다. 뒷짐 자세로 바뀌게 되면, 배에 실어놓은 지방을 쓰게 된다. 배불뚝이에겐 희소식인 것이다.

가슴이 시원할 것이다. 내 몸이 달라지기 시작한다는 뜻이다. 뒷짐을 지고 다리에 힘을 주지 말고 가볍게 걸으면 힘차게 걷는 것보다 살 빼기 효과가 더 낫다. 다리에 힘을 주지 않는 것은 뇌에 배를 내민 것을 알리기 위해서다.

하루 30분씩만 뒷짐지고 걸으면 몸무게를 한 달에 5kg 줄이기는 어렵지 않다고 한다. 위장 간장 폐장 심장 비만 디스크 등에 생긴 질병도.

엉덩이근육에도 좋은것이다.

직장에선 쉬는 시간에 뒷짐자세로 몸을 풀어 줘도

좋을 것이다.