Một vài khái niệm về sức khỏe cần xem lại

MỘT VÀI KHÁI NIỆM VỀ SỨC KHỎE CẦN XEM LẠI

(Dương Chính Chức dịch)

1. Bị cảm là bởi bị do rét? Không. Đó là do virus.

Phòng bệnh cảm cúm tốt nhất là rửa tay.

Ở Nam Cực và  Bắc cực, hay ở những nước bị nhiệt độ âm không mấy ai bị cảm cúm. Bởi virus không sống được ở những nơi đó.

2. Uống chung ly bị viêm gan?...Không.

Viêm gan lây qua đường máu. Ta cần xem kỹ kim tiêm, kim châm đã được khử trùng chưa, hay có phải loại dùng 1 lần không.

3. Mấy loại bướu trên người là phải cắt bỏ hết? Khồng.

Có loại nên bỏ, có loại không cần.

4. Khớp bị thoái hóa thì nên dừng vận động? Không nhé.

Ngược lại, cần phải vận động nhiều hơn để củng cố các đai gân bọc gối. Bơi, đạp xe là rất tốt cho khớp. Vận động tốt hơn cả thuốc.

5. Khi đau lưng thì nên đeo đai? Không nhé.

Đai lưng, tưởng là ân nhân, hóa ra lại là kẻ thù.

6. Sữa không tốt cho cơ thể? Không phải.

Nếu bạn muốn bổ sung protein và canxi thì nhất định nên uống sữa. 

7. Mỗi năm ở Hàn Quốc có 240 nghìn người qua đời. Thứ tự nguyên nhân là:

Số một - ung thư (6 vạn mạng).

Số hai - Tai biến não (xuất huyết, nhồi máu não) (4 vạn mạng)

Số ba - tim mạch (2 vạn mạng)

Số bốn - tự tử

Số năm - tiểu đường

Số 6 - tai nạn giao thông.

8. Có 120 nghìn người đang chết dần mòn do ung thư và bệnh về tim mạch

a. Ung thư 6 vạn mạng

b. Bệnh tim mạch 6 vạn mạng = tai biến não (trúng phong) (xuất huyết + nhồi máu não) 4 vạn mạng + bệnh tim mạch 2 vạn người 

Tai biến não do vỡ mạch máu não gây xuất huyết não, tắc huyết quản gây nhồi máu não.

9. Bệnh tim mạch là gì?

a. Nó là một thứ bệnh tàn nhẫn và đau đớn.

Nó là bi cực tìm đến không lời báo trước. Trong khi ung thư vẫn cho ta thời gian.

b. Nó mang lại nhiều thứ rất thê thảm, như bán thân bất toại, liệt tứ chi, cơ thể thực vật, chết não, mất kiểm soát đại tiểu tiện.

c. Nguồn gốc của bệnh có thể hình thành từ cả hàng chục năm trước.

Đó là do ăn quá nhiều đồ mỡ và đồ ăn liền, uống quá nhiều rượu, ít vận động. Trong khi mắt thường của ta không nhìn sâu vào trong huyết quản được.

10. Mối liên quan giữa huyết áp, huyết quản, insurin, đường máu.

Huyết áp mà tăng thì huyết quản dễ bị vỡ, gây xuất huyết trong, gây ra nhồi máu não.

So với huyết áp cao, người bị huyết áp thấp có cơ hội sống lâu hơn 5 năm.

Mỗi khi tim bơm máu, máu lại chảy vào huyết quản nhưng không liên tục. Do vậy, mạch dễ bị vỡ và dễ bị tổn thương.

 Đường trong máu chính là glucose và carbohydrate có ở thức ăn ra. Đấy là nguồn năng lượng của cơ thể.

Nơi cần đường không phải mạch máu mà là não, gan và tim.

Mạch máu chỉ là một con đường cao tốc mà máu đi qua, còn Insurin chính là Tollgate - cổng kiểm soát. 

Khi vận động ít, Insulin bị giảm và các "tollgate" bị tắc.

Nếu đường tích tụ trong huyết quản, nó sẽ khiến huyết quản bị viêm và trở thành bệnh tiểu đường.

Huyết áp gây tổn thương cho huyết quản bằng tác động vật lý, còn đường huyết gây tổn thương cho huyết quản bằng tác động hóa học.

Huyết áp bình thường nên tối đa là 140/90. 

11. Nhịp tim là sao?

Số nhịp tim đập trong 1 phút càng chậm càng tốt.

Rùa sống thọ 198 năm vì tim nó đập có 2 lần 1 phút.

Chuột sống được 1 năm vì tim nó đập 400-500 lần/phút.

Tim của con người thì chỉ nên dưới 100, khoảng 70 thì tốt hơn.

12. HDL-Cholesterol 

Vai trò: nó kéo các cục mỡ trong huyết quản đi về gan, rồi phân hủy, tiêu hủy nó ở đó.

Chỉ số kỳ vọng: càng cao càng tốt. Trên 40 là bình thường, trên 60 là đẹp.

13. Chỉ số liên quan huyết quản tại não

a. Huyết áp bình thường 140/90. Huyết áp lý tưởng là dưới mức 120/80.

b. Đường máu bình thường là tối đa 126; dưới 100 là lý tưởng.

c. Nhịp tim bình thường là dưới 100; dưới 70 là lý tưởng.

d. HDL-Cholesterol bình thường là trên 40; trên 60 là lý tưởng.

14. Cách để các chỉ số huyết quản tại não trở về bình thường

- Vận động quan trọng hơn thói quen ăn uống.

- Vận động làm cho huyết quản được sạch sẽ. Hãy vận động, đừng câu nệ thời gian, nơi chốn.

- Vòng eo càng mỏng, đùi càng dày càng tốt.

14. Hãy tập cơ bắp mỗi ngày tối thiểu 30 phút đủ để thở hổn hển. Hãy chú trọng vận động nửa dưới thân. 

Cơ đùi bên phải chính là nhà máy tiêu hủy calo dư thừa - một loại rác thải của cơ thể. Cơ bắp chân càng to thì càng chứa được nhiều glucose. Người có cơ bắp chân to không dễ bị mệt. 

Hãy chọn thằng rể có vòng chân to, chắc ấy. Càng vận động thân dưới nhiều càng dễ hoàn thành mục tiêu ăn kiêng. Vận động chứ không phải là ăn ít. Cơ bắp chân càng tăng thì huyết quản càng nhiều, càng sạch.

15. Vài thông tin về ung thư

a. Xác suất nguy cơ bị ung thư là 50%. Tức là cứ 2 người thì 1 người bị..

b. Ung thư đúng là bệnh khó chữa nhưng không phải không thể chữa. Chỉ cần phát hiện sớm là được. Ta chưa thể nhận biết được ung thư nếu nó mới chỉ to 3cm. Khi nó to hơn thế mới bị phát hiện và lúc này thì các tế bào ung thư khác đã phát triển trong khoang bụng. Lúc này, có mổ thì vẫn cứ chết.

c. Hãy nội soi dạ dày hằng năm để phát hiện ung thư dạ dày.

Ngày càng có nhiều người bị ung thư đại tràng.

Để nội soi ruột thì phải thụt. Tuy khó và xấu hổ thì cũng 4-5 năm làm 1 lần.

Nếu thấy polyp, có thể loại bỏ dễ dàng ngay mà không đau đớn.

16. Có rất nhiều thông tin về sức khỏe vô căn cứ tràn lan trên mạng.

Bác sỹ trồng rừng thay vì chỉ ngắm cây (tức thay vì chỉ nhìn hiện tại, họ nhìn xa cả về tương lai).

Hãy nhanh nhanh xây dựng một mối quan hệ tin cậy với bác sỹ, coi họ là bác sĩ chủ trị cho mình, thường xuyên tham vấn.

Có thắc mắc hãy hỏi bác sĩ, như thế sẽ giảm rủi ro.

17. Stephen Covey có nói rằng:

"Tuy chẳng cần vội ngay để đạt thành công ở đời này nhưng hãy ưu tiên những việc quan trọng trước. Tức, điều quan trọng hơn cả chính là sức khỏe cho tương lai". 

Hãy nhớ: đường huyết khi đói vốn có thể đạt tối đa là 126 nhưng hãy cố đưa nó về dưới 100 (theo chỉ số mg/dL).

Xin hãy lưu ý:

- Mạch (맥) chính là tim. Mạch bác (맥박) chính là nhịp đập của tim. Việc bắt mạch gọi là chẩn mạch. Khi tim đẩy máu đi khắp cơ thể, qua mỗi nơi nó đều có 1 cái van, các van đập mạnh nhẹ, thưa dày khác nhau, các bác sỹ chạm vào, cảm nhận mà suy bệnh. Toàn thân đâu là 28 cái van thế, phổ biến là ở cổ, cổ tay, cổ chân...

- Đừng nhầm huyết mạch và huyết quản. Huyết mạch, tức mạch máu và huyết quản là khác nhau. Mạch là sự liên tục (thủy mạch, huyết mạch, nói một mạch....). Huyết mạch là dòng chảy liên tục của máu, còn huyết quản là đường đi, ống dẫn để máu nó chảy.

- Thế nên 심혈관 chính là tim mạch. 

NGUYÊN TÁC TIẾNG HÀN    

(알기 쉽게 정리괸 의학정보)

1. 감기는 추워서 걸린다?... 아니다. 바이러스때문이다.

손을 씻는 것이 최고의 비법이다.

남극이나 북극, 영하의 나라에는 감기가 없다. 바이러스가 살지 못하기에... 

2. 술잔을 돌리면 간염에 걸린다?... 아니다.

간염은 피로 전념이 된다. 즉 주사바늘, 침 등은 소독된 것이나 일회용을 사용하는지 확인이 필요하다. 

3. 몸의 혹은 반드시 제거해야 한다?... 아니다.

제거 할 것이 있고, 하지 않아도 되는 것이 있다. 

4. 관절이 나쁘면 운동을 하지 않아야 한다?... 아니다.

더 해야 관절을 감싸고 있는 인대를 강화시킬수있다.

수영, 자전거를 타면 관절에 좋다. 운동은 보약보다 더 좋은 것이다.    

5. 허리가 아플 때 복대를 하면 좋다?... 아니다.

복대는 친구로 만났다가 원수로 헤어진다. 

6. 우유는 몸에 좋지 않다?... 아니다.

단백질과 칼슘을 보충하려면 꼭 마셔야 한다. 

7. 한국인은 1년에 24만 명이 사망한다. 사망 順位는?

  1위 - 암 (6만명),

  2위 - 뇌졸중(뇌출혈+뇌경색) (4만명)

  3위 - 심장병 (2만 명)

  4위 - 자살

  5위 - 당뇨

  6위 - 교통사고   

8. 12만 명이 암과 심혈관 질환으로 죽어간다.

  가. 암 6만명

  나. 심혈관 질환 6만명 = 뇌졸중 (중풍)(뇌출혈+뇌경색) 4만명 + 심장병 2만명.

 뇌졸중에는 뇌의 혈관이 터지는 뇌출혈, 뇌의 혈관이 막히는 뇌경색 두 가지가 있다. 

9. 심혈관의 질환은?

  가. 잔인하고 고통스러운 병이다.

    예고 없이 찾아오는 비극이다. 암은 여유를 준다.

   나. 반신불수, 사지마비, 식물인간, 뇌사, 대소변받아내기 등 결과가 처참하다.

   다. 질환의 뿌리는 수십 년 전부터 시작 된다. 

기름기와 인스턴트식품과다, 과음, 흡연, 운동부족으로 시작된다. 혈관 속은 눈으로 볼 수 없다. 

10. 혈압, 혈관, 인슐린, 혈당의 상관 관계

혈압이 높으면 혈관이 잘 터지는 뇌출혈과, 잘 막히는 뇌경색이 유발된다.

고혈압 보다 저혈압이 5년 더 오래 산다.

피는 심장이 펌프질 할 때마다 불연속적으로 혈관 속을 흐른다. 그러므로 잘 터지고 상처가 나기 쉽다.     

피속의 당분은 음식물에서 나온 포도당과 탄수화물이다. 이것은 몸의 에너지원이다.

당분을 필요로 하는 곳은 혈관이 아니고 뇌, 간, 심장이다.

혈관은 피가 지나가는 고속도로이며, 인슐린은 톨게이트이다. 

운동부족으로 인슐린이 떨어지면 톨게이트가 막힌다.

혈관에 당분이 쌓이면 혈관에 염증이 생겨 당뇨합병증이 온다.

혈압은 혈관을 물리적으로 손상시키고, 혈당은 혈관을 화학적으로 부식시킨다.

☞ 혈압은 140 미만 / 90 미만이 정상이다. 

11.맥박은?

맥박은 1분당 느릴수록 좋다.

198년 장수하는 거북이는 1분에 2회의 맥박이다.

1년을 사는 쥐는 맥박이 1분당 400~500회이다.

사람은 100보다 미만이 좋다. 70 미만이면 더 좋다. 

12. HDL코레스톨

역할 : 혈관 속의 기름덩어리를 간으로 끌고 가서 분해시키는 청소부이다.

희망사항 : 높을수록 좋다. 40이상이면 정상, 이상기준 60이상이다.  

13. 뇌혈관지표

가. 정상혈압 140미만 / 90미만 --- 이상혈압 120미만 / 80미만

나. 정상혈당 126미만 ---이상혈당 100미만 (mg/dL)

다. 정상맥박 100미만 ---이상맥박 70미만

라. 정상HDL코레스테롤 40이상 ---이상HDL 60이상 

14. 뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법

- 먹는 식습관 보다 운동습관이 더 중요하다.

- 운동은 혈관을 깨끗하게 한다. 때와 장소를 가리지 말고 하라.

- 허리둘레는 가늘수록, 허벅지둘레는 굵을수록 좋다.     

운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로 30분 이상을 하라(유산소운동).

운동은 하체 위주로 하라.

오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인 잉여 칼로리를 태우는 소각장이다.

다리근육이 클수록 포도당이 많이 저장 된다. 다리근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다. 

사윗감은 다리통이 굵은 총각을 선택하시라. 하체운동을 많이 하자

다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다. 적게 먹는 것이 아니다.

다리근육이 증가되면 혈관이 맑아지고 깨끗해진다. 

15. 암에 관한 정보

  가. 암에 걸릴 확률은 50%이다. 둘 중 한사람은 암에 걸린다.

  나. 암은 난치병이지만 불치병은 아니다. 조기발견만하면 된다.

  암은 3cm까지는 전혀 증세가 없고, 그 이상이면 증세가 나타나고 잔류 암세포들이 복강에 퍼져있다. 수술해도 꼭 죽고 만다.

  다. 위암은 내시경 검사를 매년하자.

  대장암은 나날이 증가추세이다.

  내장내시경검사를 위하여 관장이 어렵고 부끄럽더라도 4~5년 간격으로 실시하자. 

검사시 폴립은 무통으로 즉시 제거가 된다. 

16. 인터넷은 의료건강에 근거없는 정보가 아주 많다.

의사는 나무보다 숲을 본다. (현재의 증상보다 미래까지를 본다.)

가급적 인간관계를 잘 맺은 주치의를 정해 두고 늘 상의하자.

궁금한 점이 있으면 물어보자, 실수가 적을 것이다. 

17. 스티븐 코비의 말

“인생에서 성공하려면 당장 시급하지 않치만 중요한 일에 몰두하자.”

즉, 보다 중요한 것은 미래를 위한 건강이다. 

☞ 공복 시 혈당은 126미만이면 정상 이지만 100보다 낮게 하자.